Chris Sperl

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Personal Trainer

01. Der Motivator

02. Expertise

03. Vom Profi lernen

  • Der Motivator
  • Expertise
  • Vom Profi lernen
  1. 01. Der Motivator

    Der Motivator

    Die Motivation ist der Anfang von allem. Da sie bei jedem Menschen sehr unterschiedlich bis gar nicht ausgeprägt ist, kommt dem Coach die alles entscheidende Aufgabe zu. Sie heißt: M o t i v i e r e n. Man kann sagen, genau dies ist Chris Sperls herausragende Fähigkeit: Seine Lust auf und Leidenschaft für sportliche Herausforderungen an seine Kunden weiterzugeben.

    Erfolgserlebnisse und wie man sie weitergibt.

    Als Diplom-Personaltrainer und Group Fitness-Instructor trainiert er seit über 20 Jahren Kunden einzeln und in Gruppen. Die sind regelmäßig begeistert und nicht selten überrascht davon, was Chris aus ihnen „herauszuholen“ vermag. Sie schätzen hierbei vor allem die intensive und sehr persönliche Trainingsatmosphäre, die trotz oder gerade wegen der gemeinsamen harten Arbeit für viele positive Erlebnisse und stolze Glücksmomente sorgt.


    NEUIGKEITEN


    Matthias Matuschik, BR Moderator& Kabarettist. Bekannt aus TV & Funk wird ab sofort 2 mal wöchentlich von Chris durch Athletik/Core & Ausdauertraining in der Box-Kitchen Munich individuell und ganzheitlich betreut.

    Photos: Sophie Wanninger

  2. 02. Expertise

    Expertise

    Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen in der athletischen Ausbildung und dem Functional Training (Functional Core Fitness) für sportliche Höchstleistungen:

    - Traditionelles Klassisches Boxtraining
      sowie Fitness Boxen (Business-Boxen)
      für Frauen und Männer
    - Ganzheitliche Trainingsbetreuung und Planung
    - Spezialist für Beratung/Konzepterstellung
      Firmenfitness und Privatkunden
    - Leistungsdiagnostik und Trainingsplanerstellung
      im Ausdauersport, Boxen, Laufen, Rennradfahren
    - Ernährungsberatung und Mental-Coach
      für Work-Life-Balance

    Ausbildung

    Studium an der Safs & Beta Bildungsakademie
    Abschluss: Diplom-Personaltrainer

    -    Group Fitness Instructor
         (Fitness, Kraft, Ausdauer, Ernährung)
    -    Wirbelsäulen- und Reha-Trainer
    -    Verbandsboxtrainer   
    -    Lizenz C/B/A Deutscher Boxsport-Verband e.V.
    -    Motivations- und Mentaltrainer
    -    Entspannungstrainer   
    -    Ernährungsberater

  3. 03. Vom Profi lernen

    Vom Profi lernen

    Im Radsport hat Chris Sperl in den vergangenen Jahren seine Bestimmung gefunden. Ein idealer Sport, bei dem man seine Grenzen und Ziele immer wieder neu bestimmen und ausloten kann – länger, weiter, höher, schneller.

    Diese Attribute sind denn auch Devise und Lebenselixier von Chris Sperl. Mit seinem Ehrgeiz und mit 30.000 Trainingskilometern pro Jahr hat er es im Ultracycling 2013 damit bis zum Weltmeister im Zweierteam gebracht. Erfahrungen, Ehrgeiz und Erfolg – all das möchte er auch an seine Kunden weitergeben.

    Mit seinem erfahrenen Partner Franz Venier bereitet er seit Jahren in Radsportcamps Rennradfahrer für den „Ötztaler“ und ähnliche Marathons vor.

    Radsport Erfolge

    - 1. Platz Glocknerman 2013 - 2er-Team
    - 2. Platz „Race Around Austria“ 2013 - 2er-Team
    - 3-facher Ötztal Finsiher unter 8 Stunden

Fitness & Boxen

01. Boxen und Fitnessboxen

02. Fitnesstraining

03. Fitness und Gesundheit

  • Boxen und Fitnessboxen
  • Fitnesstraining
  • Fitness und Gesundheit
  1. 01. Boxen und Fitnessboxen

    Boxen und Fitnessboxen

    Heute hat die Medizin- und Sportwissenschaft die fitness- und gesundsheitsfördernde Wirkung der komplexen Elemente aus dem vielseitigen Boxtraining erkannt und weiterentwickelt. Nach diesen neuesten Erkenntnissen trainiert Chris Sperl, denn Boxen bietet wie sonst keine andere Sportart ein wahres Ganzkörpertraining hinsichtlich Koordination, Kraftausdauer, Schnellkraft und Beweglichkeit.

    Als Verbandsboxtrainer, ausgestattet mit der Lizenz C/B/A Deutscher Boxsport-Verband e.V, wird er in Deiner Ecke sein. Wenn es hart wird, wenn es weh tut. Wenn Du Deinen inneren Schweinehund schlägst. Nicht nach Punkten, sondern durch K.o.!

    Das Programmangebot beinhaltet Traditionell Klassisches Boxen und Fitnessboxen/Managerboxen. Trainiert wird in zwei großen Boxringen.

    Das Klassische Boxen zeichnet sich durch wettkampfspezifische, klar erkennbare Merkmale aus dem Boxsport aus. Hierbei werden intensiv die Grundtechniken und Schlagkombinationen erlernt. Die Coaches sind allesamt ausgestattet mit den Lizenzen des Dt. Boxsport-Verbands e.V bzw. sind noch im (Profi-)boxport aktiv.

    Das Fitnessboxen/Businessboxen beinhaltet den gesundheitsorientierten, ganzheitlichen Functional-Box-Workout. Es ist zusammengesetzt aus klaren Erkennungsmerkmalen aus dem strukturierten Groupfitness- und Boxsport. Somit ideal für Frauen und Männer, die den sanften Einstieg in die Fitness-Boxwelt wünschen, aber dennoch gefordert werden wollen!

    Das komplette Angebot umfasst tägliche Trainingseinheiten. Buchbar sind wahlweise Gruppen- und Einzelkurse jeweils für Anfänger und Fortgeschrittene. Fortgeschrittene haben darüber hinaus die Möglichkeit, selbständig nach einem individuell konzipierten Programm zu trainieren.

  2. 02. Fitnesstraining

    Fitnesstraining

    Functional-Trainings-Kurse steigern bzw. verbessern Kraft, Ausdauer und Koordination sowie die Beweglichkeit und Schnelligkeit. Als Personal Coach verlangt Chris Sperl viel von seinen Schützlingen: Disziplin, Pünktlichkeit und die 100prozentige Einstellung. Bei allem geht Chris aber immer auch auf Deine persönlichen Ziele und Wünsche ein und berücksichtigt bei jeder einzelnen Trainingsmaßnahme Deinen aktuellen Leistungsstand.

    Die individuelle Betreuung kommt in besonderem Maße denjenigen zugute, die beruflich stark eingespannt, viel unterwegs sind oder generell über wenig Freizeit verfügen. Hier bietet Chris as Konzept „Training-to-go“ an. Er schafft es so die individuellen Trainingskonzepte optimal in den Alltag bzw. in die Work-Life-Balance eines jeden Einzelnen zu integrieren.

    Geräte: Kettlebell, Langhantel, TRX, Power Racks u.v.m.


    box kitchen

    Das neue Konzept für alle Sportbegeisterte und Gesundheitsbewusste in München.

    Box-Kitchen ist Boxing, Fitnesstraining und Restaurant in Einem. Für alle, die mehr aus sich rausholen, gesünder und ausgeglichener leben oder einfach nur fitter für den Alltag sein wollen. Chris Sperl wird dafür Dein professioneller (Sparrings-)Partner sein. Seine Schwerpunkte legt er auf das Zusammenspiel von physischer Arbeit, geistiger Fitness und gesunder Ernährung.

    Ausreden waren gestern.

    Die Box-Kitchen präsentiert auf rund 3.000 m2 ein Gym der alten Schule. Ehrliche Atmosphäre und selbstverständliche „shake hand“ Mentalität. Das Ambiente: minimalistisches, wertiges Design und auf das Wesentliche konzentriert: den sportlichen Erfolg!

  3. 03. Fitness und Gesundheit

    Fitness und Gesundheit

    Die physikalische Gefäßtherapie BEMER verbessert die Mikrozirkulation und stimuliert die Vasomotion (Eigenbewegung der Gefäße). Eine intakte Zirkulation ist Voraussetzung für die lebenswichtige, uneingeschränkte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Körperzellen und damit für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie Wachstums- und Genesungsprozesse.

    Physikalische Gefäßtherapie für mehr Leistung und Wohlbefinden.

    Behandlung im Krankheitsfall, speziell bei Rückenschmerzen und Verspannungen, zur Schmerzlinderung, zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Regenerationsprozesse.

    Prophylaxe Unterstützung der Immunabwehr, positiver Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, die Gesundheit und den Schlaf. Für mehr Lebensqualität!

    Leistungssteigerung Unterstützung des Stoffwechsels zur Steigerung der körperlichen und geistige Fitness, Stärkung der Reaktionsfähigkeit, Reduzierung des Risikos von Sportverletzungen, schnellere Regeneration.

    Sie möchten mit der BEMER Gefäßtherapie Ihre Fitness und Gesundheit unterstützen?
    Sprechen Sie Chris an, er berät Sie gerne.  Weitere Infos

Beratung

"Ich lebe tagtäglich das, 
was ich lehre."

"Wer glaubt etwas zu sein,
hat aufgehört etwas zu werden“ Sokrates

"Eine Reise von tausend Meilen
beginnt mit dem ersten Schritt."

  1. 01. Individuelles Workout

    "Ich lebe tagtäglich das, 
    was ich lehre."

    Egal ob individuelles Einzeltraining oder Gruppen & Firmeneinheiten - Chris Sperl schmiedet mit ihnen den ganzheitlichen sportlichen Ansatz, den Sie als Ziel haben. Egal ob Athletiktraining, Boxen, Ausdauertraining, Lauf oder Rennradsport. Er ist ihr fachkompetenter & authentischer Ansprechpartner.

    Sport hat einen wichtigen Einfluss auf den Körper und die Psyche. In unserer Einheit erfahren Sie, wie sich durch die Verbindung von Sport, psychologieschem Mentaltraining und Ernährung ein maximaler Benefit für Sie generieren lässt.

    Firmenfitness-Konzept

    Die zweite große Kernkompetenz liegt neben dem Eins zu Eins Training in der Erstellung eines Firmenfitness-Konzeptes. Viele Großfirmen setzen trendmäßig auf Gesundheitsprävention für ihre Mitarbeiter, die dadurch leistungsfähiger und deutlich ausgeglichener sind. Die Vorteile der Firmenfitness liegen klar auf der Hand: Wenn Sie als Unternehmer Menschen beschäftigen, die mit sich selbst zufrieden und im Einklang sind, steigert das nicht nur die Produktivität, sondern verbessert nachhaltig auch das Arbeitsklima in Ihrer Firma. Übrigens -  das Firmenfitness ist steuerlich absetzbar!

  2. 02. Ernährungsberatung

    "Wer glaubt etwas zu sein,
    hat aufgehört etwas zu werden“ Sokrates

    Ernährung ist ein wichtiger, aber nicht der einzige Faktor, sich und seinen Körper zu optimieren. Chris legt Zusammenhänge offen und schafft so das Verständnis, den Änderungsprozess einzuleiten und im Alltag nachhaltig umzusetzen.

    Ernährungsdiagnostik & Beratung

    Gesunde Ernährung trägt massiv zum Wohlbefinden bei und wirkt sich im Alltag aus. Sie bedeutet Lebensqualität und mehr positive Energie. Allerdings befindet sich die Ernährungsberatung, wie sie heute praktiziert wird, im Blindflug. Eine Waage drückt nicht aus, ob Sie mit der Ernährungsumstellung erfolgreich waren. Körperfettmesswaagen sind nicht valide und zeigen zudem nicht das Abbild der tatsächlichen Veränderungen. Wurde Fett verbrannt oder Muskulatur? Ist unser Körper leistungsfähiger oder doch nicht? Es fehlen darüber hinaus gesicherte Informationen über psychologische Hintergründe, Stress und körperliche Überlastungszustände. Um endlich für die notwendige Transparenz zu sorgen, versucht Chris Sperl die Ernährungsdiagnostik zu vereinfachen und praxisnah in ihren Alltag zu integrieren. Egal ob Sie Körperfett reduzieren wollen, Sportler oder Olympionike, beruflich stark eingebunden sind oder einfach nur fit sein wollen.

    Die Ernährungsberatung verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Und bildet die praxisnahe Form der evidenzbasierten Ernährungsberatung. Basierend auf individuellen Verhalten bildet sie die Zukunft jeden präventiven Ansatzes, denn Ihr Erfolg ist die Folge der richtigen Diagnose.

    Leiden Sie unter einem dieser Symptome?

    Dann sollten wir uns kennenlernen: Mangelnde Fitness, Unwohlsein, Energielosigkeit, Stress, Ruhelosigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Ernährungsstörungen, Übergewicht, Lipödem, Körperfett an Problemzonen, Darmerkrankungen inkl. Reizdarm, entzündliche Erkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, Multiple Sklerose, zystische Fibrose, Diabetes Typen I und II, Bipolarität, Borderline Syndrom, Angststörungen.
    Das sind nur ein paar aufgezählte Symptome einer falschen und mangelnden Ernährung.

    Ich helfe ihnen dabei dies umzustellen!

  3. 03. Mentaltraining

    "Eine Reise von tausend Meilen
    beginnt mit dem ersten Schritt."

    Bewegung und Ernährung haben zentrale Einflüsse auf die mentale Kraft, die jeder Mensch für sich positiv einsetzen kann. Chris Sperl zeigt Ihnen den Gesamtzusammenhang, u.a. wie die Einflussfaktoren für ein gesundes Lebensgefühl zusammenhängen, sich ergänzen und gegenseitig optimieren.

    Der wesentliche Schlüssel zur Erreichung von Höchstleistungen ist das System von Werten, Motivation und Einstellung. Das, was Sie denken und glauben, entscheidet darüber, welches Verhalten Sie leben und auf welche inneren Ressourcen Sie Zugriff haben.

    Der Schlüssel zum Erfolg liegt in Ihrem positiven Denken und Ihrer inneren Einstellung. Ganz nach dem Motto:

    „Das was du heute denkst, wirst du morgen sein“

     

     

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T: +49 175 18 33 637
E: c.sperl@icloud.com

Chris Sperl
Dipl. Personal Trainer
Iltis Str. 69
81827 München

Head of Training - Box-Kitchen
Rundfunkplatz 4
80335 München

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  2. Infos über Box-Kitchen

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